jakie cwiczenia na

[...] lat i przez te wakacje chciał bym nabrać masy mięśniowej i ogolnie nabrać masy poniewaz jestem troche za lekki i watło , również polepszyć nieco kondycję . i tu moje pytanie jakie odżywki poelcacie , diete , jaki trening ( jakie ćwiczenia ). na siłowni dotychczas zadklo trenowałem , w klubie treningi mam 5-6 razy w tygodnio po 1.5 - 2 h . Jednak [...]

Witam. mam do was proźbe o to jakie ćwiczenia i jak je wykonywać aby poprawić rzeźbe. Prosiłbym o to abyście nie pisali zeby zwiększyć mase bo trenuję biegi i nie bardzo mi to na ręke ;) Wiek:16 Waga:53kg Mam do dyspozycji ławeczke, sztangę 16kg(chyba) i hantle 3km I prosiłbym także o to abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia na brzuch... czy A6W [...]

[...] Nie wiem co zrobić z brzuchem i przedramionami. Przedramię mogę ćwiczyć w osobny dzień, chociaż mogę też odpuścić sobie w tym planie, bo mam w sumie dobrze rozbudowane, a za jakieś 2 miesiące będę na normalnej siłce ćwiczył więc plan zmienię. Nie wiem natomiast jakie ćwiczenia na brzuch, ile razy w tygodniu i jakie serie/powtórzenia. Proszę [...]

[...] zwiększenie ciśnienia w tłoczni brzusznej i jeśli ktoś ma skłonności do hemoroidów to powinien odstawić to ćwiczenie. Wiadomo, że nogi muszę robić, moje pytanie jest takie: jakie ćwiczenia na uda mogę wykonywać aby uniknąć nawrotu hemoroidów? Czy suwnica/suwnica skośna wchodzi w grę czy będzie to samo? Wykroki, stepy z obciążeniem? Przywodzenie [...]

witam Odstają mi troche łopatki Jakie ćwiczenia proponujecie i na jakim przyrządzie, może ekspander był by dobry tylko nie wiem jakie ćwiczenia na nim robić mam 15 lat

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.(jakie ćwiczenia na daną stronę

chiałbym sie dowiedziec jakie cwiczenia na dolne miesnie klatki (pod sutami) . Czy mozecie polecic jakies cwiczenia?? ale nie pompki pompi robie ale chcialebym inne cwiczenia

Chodziłem na siłownię około dwa miesiące wiedząc jakie partie danego dnia i jakie ćwiczenia na nie wykonywać, acz robiąc jest bez większego ładu (serie i ciężar zależny od "humoru"). Później miałem przerwę ok. 2-3tyg. i znowu wróciłem. Tym razem zrobiłem soie full wypas plan, każda seria i każde powtórzenie rozpisane, ciężary też. Wydawało mi się, [...]

Witam. Waga: 87kg Wzrost: 187cm Dopiero zaczynam odnośnie treningu brzucha i interesuje mnie jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha są najbardziej efektywne? Jakie serie wykonywać? Jakie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami stosować? oraz w jakich odstępach czasu trenować ten brzuch? Dodam ze w moim posiadaniu jest ławka rzymska oraz karimata. [...]

[...] ? 3. No i co potem do gry (zapomniałem dodać iż gram w koszykówkę i to bardzo dużo , obciążenie mojego stawu tez jest konkretne bo aż 105kg przy wzroście 1,98cm) najlepiej jakieś usztywniacze ? stabilizatory ? bandaż elastyczny definitywnie odpada , jest za słaby. Będe wdzięczny za konkretne i wyczerpujące moje luki w wiedzy na ten temat [...]

siemaneczko :D mam 16 lat 172 cm 68 kg a na klate biore 63 kg. Moje pytanie brzmi: Jakie cwiczenia na klate i z jakim obciazeniem bedo dla mnie najlepsze ?? :) z Gory Dziekuje :D i jakie te cwiczenia :)

Witam Ponownie. Po przerwaniu ćwiczeń przyszła zaś mobilizacja za wzięcie się za siebie. Jak ćwiczyłem to schudłem około 6 -8Kg. Pracuje za biurkiem i człowiek za biegamy niestety a siłowni w okolicy niema z prawdziwego zdążenia a do Krakowa 50 Km nie będę jeździł nie opłaca mi się. Pisze bo mam kilka pytań bo chyba zaś się bardzo zastałem. Mam [...]

[...] ) . Stad moje pytanie: jak ulozyc plan by nie spalic miesni i mój wysiłek nie poszedł na marne. Rozumiem ze rezygnacja z cwiczen nog jest głupstwem, ale jakie ćwiczenia na nogi i plecy wrzucić do planu by nie przesadzic (Atlas zamiast wolnych ciezarów?). Zakladam, ze mogę zrezygnować z cwiczen na lydki, bo przy bieganiu [...]

[...] dodatkowo jeszcze carbo jedna porcja 47,5g 190 kalori Czyli w dni treningowe będzie 3716 kalorii i 492,5 węgli chciałem ćwiczyć 3 razy w tygodniu mam siłownię w domu jakie ćwiczenia na masówce zalecacie Proszę o pomoc bo sam nie daje rady już z tym sobie a zależy mi żeby zrobić dobry efekt , chciałbym ważyć około 100 ale nie zalany samym [...]

[...] niemila starsza Pani, przepisala mi zabiegi i powiedziala ze to mi pomoze a nie zaszkodzi. Ale szczerze mowiac co mi pomoze 10 zabiegow? W ogóle to dostsalem skierowanie na jakieś zabiegi na ból pleców (mckenzie i kriokomora) a mnie interesowało co mogę robić a co nie mogę? Co zaszkodzi a co nie? No i nie zbuduje na tych zabiegach masy [...]

[...] sie splaszczyl i koszulki tak sie o niego nie opieraja dziwne bo to tylko 1 cm Pytanie: czymoje efekty jak na 3tyg to normalne tempo czy powinienem miec lepsze efekty? jakie cwiczenia na zgubienie boczkow? cardio czy interwaly? czy moge od czasu do czasu np raz w tyg zjesc czekolade lub batona? wymiary: wzrost 170 waga 90kg lapka 44,5 klata [...]

Witam, chcialbym zmienic wyglad swojego brzucha. Mam trening obwodowy, a na koncu brzuch, jakie cwiczenia polecacie? I jeszcze jesno, jakie cwiczenia na rozciaganie po treningu obwodowym?

Witam. Mam pytanie: Czy są (i jak tak to jakie) ćwiczenia na mięśnie brzucha, które nie obciążają odcinka lędźwiowego pleców ? Ostatnio miałem małe problemy z tym miejscem (jestem po zabiegach) i dlatego zwracam się z takim pytaniem. Boję się od razu po wyleczeniu wykonywać standardowe ćwiczenia, które zazwyczaj obciążają to miejsce. Z góry dzięki

[...] bolało najbardziej) + dodałem do 'diety' czerwoną herbatę. Udało mi się bez żadnych ćwiczeń zrzucić 11kg w nieco ponad miesiąc. Oczywiście okazjonalnie pozwalałem sobie na jakieś małe piwko, pączusia albo małego schabowego. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię. No i zacząłem wcinać Therm Line II Olimpu (tak wiem syf). Na siłowni 1h ćwiczeń - [...]

[...] chyba,że ledwo co i bez techniki. Słyszałem,że 50% to mięśnie brzucha i pierwsze pytanie brzmi,czy jeżeli bym ćwiczył mięśnie brzucha to czy siła nóg by się poprawiła i jakie ćwiczenia na siłę kopnięcia jeszcze? Wdzięczny byłbym także za filmik z techniką,ponieważ sam nie znalazłem. A drugie pytanie jest o wyrzucie z autu,który jest u mnie [...]